Рекомендовано Міністерством освіти і науки України (рішення Колегії Міністерства освіти і науки України, протокол № 4/4-19 від 11.04.2006 р.)

Художники: А. Μ. Комська, Н. В. Кохаль, В. П. Павлюк, П. О. Петропавловський, Μ. П. Семененко, О. Μ. Сербіна, |О. В. Яценко

До тебе, друже 3
Славетні спортсмени і тренери України, яким присвоєно звання Герой України з врученням ордена «Золота зірка» 4
Як працювати з підручником 6
Фізичне виховання у Стародавній Греції 7
Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримування розумової працездатності 10
Негативний вплив шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність 11
Правила безпеки під час занять фізичними вправами 12
Гімнастика
Значення корегуючої гімнастики для формування постави 14
Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами 15
Стройові вправи і прийоми 16
Загальнорозвивальні вправи без предметів, з предметами, у парах 17
Вправи для формування постави 20
Смуга перешкод 21
Танцювальні кроки 22
Акробатика 23
Лазіння 25
Вправи у висах та упорах 26
Опорні стрибки 28
Вправи у рівновазі 29
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 30
Легка атлетика
Кровообіг і м’зова діяльність 31
Правила безпеки під час занять легкою атлетикою 32
Загальнорозвивальні вправи 33
Стрибки 38
Метання малого м’яча на дальність з розбігу 38
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 39
Футбол
Розвиток футболу в Україні та закордоном 40
Режим та харчування юного футболіста 42
Правила безпеки на заняттях з футболу 44
Загальна фізична підготовка 45
Пересування 48
Удари по м’ячу ногою 50
Удари по м’ячу головою 54
Зупинка м’яча 56
Ведення м’яча 60
Вкидання м’яча 63
Жонглювання м’ячем 65
Відволікальні дії (фінти) 66
Відбирання м’яча 71
Техніка гри воротаря 73
Тактика нападу 79
Тактика захисту 82
Тактика гри воротаря 85
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 87
Гандбол
Правила безпеки на заняттях з гандболу 88
Історія розвитку гандболу 88
Правила гри 89
Загальна фізична підготовка 92
Пересування по майданчику 93
Зупинки 93
Ловіння, передачі і кидки м’яча 94
Ведення м’яча 96
Відволікальні дії (фінти) 97
Техніка захисту 98
Тактика нападу 99
Тактика захисту 100
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 100
Баскетбол
Історія розвитку баскетболу в Україні 101
Правила безпечної поведінки на заняттях з баскетболу 102
Загальнорозвивальні вправи 103
Техніка нападу 105
Техніка захисту 113
Тактика нападу 117
Тактика захисту 123
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 128
Волейбол
Історія розвитку українського волейболу 129
Правила безпечної поведінки на заняттях з волейболу 129
Основні умови для гри 130
Фізична підготовка 132
Загальнорозвивальні вправи в русі 134
Вправи для розвитку швидкості 135
Вправи для розвитку спритності 137
Вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей 139
Техніка гри в нападі 141
Техніка захисту 147
Тактика нападу 150
Тактика захисту 152
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 154
Кросова, лижна, ковзанярська підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами 155
Тактика подолання довгих дистанцій 156
Кросова підготовка
Правила безпеки на заняттях з кросової підготовки 157
Загальнорозвивальні та спеціальні бігові і стрибкові вправи 159
Способи подолання перешкод під час кросового бігу 162
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 164
Лижна підготовка
Історія розвитку лижного спорту в Україні 165
Правила безпеки на заняттях з лижної підготовки 165
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи 166
Поворот на місці махом 167
Гальмування і поворот «упором» 168
Одночасний та навперемінний хід 169
Навперемінний чотирикроковий хід 172
Ковзанярський хід 174
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 177
Ковзанярська підготовка
З історії розвитку ковзанярства в Україні 178
Правила безпеки під час катання на ковзанах 179
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи 180
Технічна підготовка 182
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 187
Туризм
Краєзнавство 188
Правила безпеки під час турпоходів 188
Надання першої медичної допомоги 189
Підготовка до участі у змаганнях з туристської техніки на етапах 190
Контрольні навчальні нормативи й вимоги 202
Відповіді на тести з футболу 202