Рекомендовано Міністерством освіти і науки України (Наказ №56 від 02.02.2009 р.)

Відповідальні за підготовку до видання:
С. Μ. Дятленко - головний спеціаліст Департаменту дошкільної та середньої освіти MOH України;
В. В. Деревянко - завідувачка сектором основ здоров’я і фізичної культури Інституту інноваційних технологій і змісту освіти.
Експерти:
В. І. Бабинець — Лінцівська ЗОШ I-III ст. Ужгородського р-ну, Закарпатська обл., вчитель-методист;
І. Х. Турчик - Львівський обласний інститут післядипломної педяго-гічної освіти, доцент, кандидат наук з фізичного виховання і спорту;
Е. М. Одайник — Косівський районний методичний кабінет, Закарпатська обл., методист;
А. В. 0гнистий - Тернопільський національний педагогічний університет ім. В. Гнатюка, завідувач кафедри фізичного виховання, доцент, кандидат наук з фізичного виховання і спорту;
М. Д. Зубалій - Інститут проблем виховання АПН України, завідувач лабораторії фізичного розвитку, кандидат педагогічних наук.

Розділ І. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧНІ ЗНАННЯ
§ 1. Гуманістичні ідеали олімпізму 6
§ 2. Вплив занять фізичними вправами на основні функції і системи організму 11
§ 3. Запобігання ВІЛ/СНІД 17
§ 4. Правила самоконтролю та безпеки під час виконання фізичних вправ 19
Розділ IІ ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
§ 5. Загальна фізична підготовка 26
§ 6. Спеціальна фізична підготовка 30
Розділ III. ЛЕГКА АТЛЕТИКА
§ 7. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою 35
§ 8. Правила самостійних занять фізичними вправами 36
§ 9. Тактика бігу на середні дистанції 38
§ 10. Біг 40
§ 11. Стрибки у довжину 43
§ 12. Стрибок у висоту способом “переступання” 50
§ 13. Метання малого м’яча 53
Розділ IV. КРОСОВА, ЛИЖНА ТА КОВЗАНЯРСЬКА ПІДГОТОВКА
§ 14. Методика розвитку витривалості 55
§ 15. Елементи тактики кросового бігу, лижних гонок, ковзанярського бігу 57
§ 16. Правила техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою 61
§ 17. Подолання пагорбів і впадин. Змішане пересування 61
§ 18. Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою 63
§ 19. Навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування 63
§ 20. Швидкісний спуск та стрибки з пагорба 64
§ 21. Правила техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою 69
§ 22. Переходи з однієї доріжки на іншу 69
§ 23. Фінішування 71
Розділ V. ТУРИЗМ
§ 24. Правила техніки безпеки під час занять туризмом 73
§ 25. Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення 74
§ 26. Профілактика травматизму. Надання першої допомоги 78
§ 27. Патологічні стани під час занять фізичними вправами 81
§ 28. Зв’язок туризму і краєзнавства 85
§ 29. Технічні етапи туристських змагань 86
§ 30. Розпалювання вогнищ 87
Розділ VI. ГІМНАСТИКА
§ 31. Правила техніки безпеки під час занять гімнастикою 89
§ 32. Оптимальний руховий режим 90
§ 33. Оздоровчі системи як засіб задоволення особистих інтересів і мотивацій 92
§ 34. Вправи для формування та корекції постави 95
§ 35. Вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера 98
§ 36. Для вас, дівчата. Елементи хореографії та аеробіки 100
§ 37. Технічна підготовка 102
§ 38. Елементи художньої гімнастики (для дівчат) 103
РОЗДІЛ VIІ ФУТБОЛ
§ 39. Правила техніки безпеки під час занять футболом 107
§ 40. Історія українського футболу (1997-2007) 107
§ 41. Розвиток футболу в світі 109
§ 42. Спеціальна фізична підготовка Ill
§ 43. Технічна підготовка 112
§ 44. Тактика нападу 116
§ 45. Тактика захисту 118
РОЗДІЛ VIIL ГАНДБОЛ
§ 46. Правила техніки безпеки під час занять гандболом 121
§ 47. Правила самостійних занять спортивними іграми 121
§ 48. Тактична підготовка гандболіста та розвиток його інтелектуальних здібностей 123
§ 49. Спеціальна фізична підготовка 124
§ 50. Техніка нападу 125
§ 51. Техніка захисту 127
§ 52. Тактика нападу 129
§ 53. Тактика захисту 131
РОЗДІЛ IX. ВОЛЕЙБОЛ
§ 54. Правила техніки безпеки під час занять волейболом 135
§ 55. Технічна і тактична підготовка юного волейболіста 135
§ 56. Спеціальна фізична підготовка 136
§ 57. Техніка нападу 138
§ 58. Техніка захисту 140
§ 59. Тактика нападу 143
§ 60. Тактика захисту 144
РОЗДІЛ X. БАСКЕТБОЛ
§ 61. Правила техніки безпеки під час занять баскетболом 148
§ 62. Вплив паління і вживання алкоголю на досягнення у спорті 149
§ 63. Профілактика травматизму на заняттях баскетболом 150
§ 64. Спеціальна фізична підготовка 151
§ 65. Техніка нападу 153
§ 66. Техніка захисту 156
§ 67. Тактика нападу 159
§ 68. Тактика захисту 162
ДОДАТКИ
Додаток 1. Кодекс честі олімпійця України 167
Додаток 2. Ода спорту 171
Додаток 3. Показники норми фізичного розвитку за співвідношенням маси тіла до зросту 174
Словник 175
Заключення 178